バナナ酢ダイエット
バナナ酢ダイエットは、お酢のもつダイエット効果とお酢の効果を挙げる食品
であるバナナを組み合わせたダイエット方法です。
テレビで取り上げられたことにより、一躍有名になりました。
■ バナナ酢の作り方
○ バナナ酢レシピ
バナナ１本、黒糖１００ｇ、お酢…２００ｃｃ
黒糖代わりに、ハチミツでもいいです。（白砂糖以外ならOK）
お酢の種類はなんでもいいです。
１、バナナは、２〜３ｃｍ幅に切る。
２、ビンに黒糖、バナナ、お酢の順を入れる
３、フタをせずに、電子レンジで加熱する。（６００W・３０秒、５００W・４０秒）
４． ひと晩おくとバナナ酢の出来上がり。
■ バナナ酢ダイエットのやり方
朝食代わりにバナナ酢を飲むのが最も効果的な飲み方です。基本的には３回の
食事前に飲むと良く、飲み方としては大さじ２〜３杯の酢を牛乳や豆乳で３倍
ぐらいにうすめて飲みます。
直接バナナ酢を飲むのは濃くてキツイと思うので、薄めて飲むのが無難です。
ビンに残っているバナナは食べても構いませんが、やや酸っぱいかもしれません。
食べる食べないに限らず、バナナは１週間経ったら取り出します。
■ バナナ酢の効能
○ バナナの効能
バナナには、カリウムが豊富に含まれており、利尿作用があるためむくみや水太り
の原因となる余分な水分を排出してくれるうえ、脂肪を分解し、水に溶解させる
という働きがあります。
また、バナナには豊富な食物繊維が含まれているので便秘の改善作用があります。
そのほかにもたくさんの健康にいい成分が含まれていますが、バナナをお酢に漬ける
ことにより、これらの成分が溶け出し、より体に吸収されやすくなるわけです。
○ お酢の効能
お酢には、疲労回復作用があるクエン酸が含まれますがバナナと一緒に取ること
で、とさらに効果的であることが知られています。
また、お酢に含まれる酢酸には、腸の動きを活発にする働きがあるのでバナナと
同じくも便秘改善作用がお酢にはあるということです。
以上のようにバナナとお酢のそれぞれに優れた効果が、バナナ酢として混ぜ
合わせることで、相乗効果を生み、さらなる効果が期待できるのです。
■ バナナ酢ダイエットの注意点
バナナ酢の効能で触れたように便通効果が非常に強いので胃腸の弱い人、下痢を
しやすい人は様子を見ながらバナナ酢を摂取するようにしてください。
基本的に副作用がないダイエット方法ですが、お酢は大量に摂取すると胃の痛み
が発生する恐れがあるので、体質に合わないと感じた場合は無理せず中止にします。
